El 99% de los alumnos nuevos por no decir todos tienen esta inquietud al llegar al gimnasio por primera vez. Y con el tiempo se darán cuenta de que no resulta tarea fácil. Trataré de aclararos algunos puntos para mí muy importantes .Un factor a tener en cuenta es el porcentaje de grasa corporal que hay en tu cuerpo, así que si quieres que tus abdominales se vean debes de bajar ese porcentaje. Sin embargo, ¿cuántas veces has visto gente muy delgada con un escaso nivel abdominal?. Eso ocurre cuando el músculo está escasamente desarrollado para sobresalir.

Consejos para no solo cuidar tu peso sino cuidar tu salud: .- Desayuna a diario: imprescindible el comenzar un desayuno porque asi le aportaremos a nuestro cuerpo lo necesario tras el ayuno nocturno y tendremos menos hambre el resto del dia, al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, podremos resistir al bollo o pincho de tortilla de media mañana y nos valdrá perfectamente una pieza de fruta.

Los músculos del abdomen han sido objeto de numerosos estudios con el fin de averiguar su biomecánica y sinergismo con el resto de las acciones motrices. El trabajo abdominal es un "arma de doble filo"; si lo realizamos correctamente obtendremos enormes beneficios, pero si erramos en la forma de trabajo, además de no trabajar específicamente los abdominales, podremos causar daños en otras estructuras como la zona lumbar o cervical. Constantemente aparecen ejercicios para trabajarlos de la forma más correcta posible y que no son considerados contradictorios. Es fundamental conocer la anatomía y la biomecánica de la musculatura abdominal para garantizar y trabajar de una forma segura.

En primer lugar intentaremos conocer las diferencias existentes entre estos tres términos en principio bastante parecidos. Movilidad articular: es la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Dolores de cabeza o musculares, gripe, estreñimiento o estrés son algunos de los trastornos que habitualmente afectan a un gran número de personas.
Estos males se pueden combatir de forma eficaz con fármacos, pero también encuentran su alivio en remedios naturales. Los males habituales se convierten en un obstáculo para desarrollar los quehaceres diarios o disfrutar del ocio en buenas condiciones. Por tanto, resulta imprescindible combatirlos con las armas que haya al alcance. Una de ellas, son las plantas medicinales. Poseen principios activos eficaces y sus efectos secundarios suelen ser menores que los de los medicamentos tradicionales. Muy variadas y asequibles La gran diversidad de especies que nos ofrece la naturaleza, permite encontrar el remedio concreto capaz de mejorar cada síntoma.

No es fácil renunciar al placer-vicio del tabaco, lo sabemos. Pero debes intentarlo si no quieres formar parte de las estadísticas. Cuatro millones de personas mueren al año en el mundo por fumar, y el hombre, en concreto, reduce en 24 años su esperanza de vida. Si a esto le sumas la posibilidad de sufrir enfermedades respiratorias y cardiacas, diversos tipos de cáncer que en un 40 por ciento de los casos son diagnosticados demasiado tarde, el envejecimiento prematuro de la piel, el cabello desvitalizado, el mal aliento, etc. ¿A qué esperas para dejar de fumar?

Mantener una actividad física mínima tiene ventajas incuestionables para la salud. El cuerpo humano está diseñado para moverse, pero es nuestra forma de vida sedentaria la que frena una tendencia natural que le es propia. Practicar deporte con regularidad ayuda a prevenir la aparición de algunas enfermedades y garantiza una mayor calidad de vida. En las sociedades industrializadas la mayoría de los profesionales no desempeñan un trabajo físico en su ocupación laboral. Así, nuestro día a día está marcado por sillas, automóviles o mostradores, por lo que permanecemos sentados o a pie firme, sin que nuestros músculos y huesos apenas tengan actividad.
El sedentarismo propicia la aparición de enfermedades y dolencias. Es el caso de problemas relacionados directa o indirectamente con el corazón, el peso, el aparato locomotor o el equilibrio emocional, que está probado que mejoran notablemente cuando el deporte hace acto de presencia.

Antes de iniciar la actividad deportiva, es necesario preparar el cuerpo. El calentamiento de nuestros músculos evitará lesiones y nos permitirá obtener el máximo rendimiento. Dos razones muy convincentes para no saltarse esta preparación previa, tanto si entrenas en casa como si lo haces fuera. El cuerpo necesita estar preparado antes de enfrentarse a un esfuerzo físico intenso.
Mejora el rendimiento

Para salvar una vida no hace falta ser un superhéroe. A veces basta con un poco de calma, bastante sentido común y conocer las normas básicas que rigen el socorro de heridos, entre ellas las que tienen que ver con su traslado y reanimación. Se trata de situaciones a las que nadie quiere enfrentarse, pero se presentan en cualquier momento: de conocer cómo reaccionar y qué pasos hay que dar puede depender la vida de una persona. Y es que ante un accidente, ya sea de tráfico, doméstico, en una piscina, en el mar, en un lugar público, conocer las técnicas de reanimación y las normas a seguir para trasladar a un herido pueden salvarlo de la muerte.
Actuar rápido y eficazmente

Dura solo unos segundos, puede que unos minutos, pero dependiendo de donde nos suceda, nos pone en una embarazosa situación. Hablamos del desmayo. Una pérdida de conocimiento que afecta a 30% de la población adulta. Causa, además, el 3% de las consultas de urgencias y el 6% de las hospitalizaciones.Se trata de una repentina pérdida de la conciencia que se produce cuando el cerebro no recibe suficiente oxígeno o glucosa para funcionar normalmente. Suele venir precedida por una sensación de aturdimiento o mareo, palidez, sudoración, respiración superficial, pérdida de la visión e inseguridad en los pies.